jem nie jem

[...] z potreningu już są w sumie mało aktualne, na śniadanko porządna porcja owsianych/ jajecznicy/ omlet, kakałka już nie pijam (tylko dosypuję do wieśniaka albo twarogu jak jem je same z orzechami i pestkami dyni :-D), po treningu od razu szybko do Biedronki przy siłowni po banana i kefirek a później w domu co wskoczy, bylebym wiedział, z czego [...]

[...] Coś mi nie szło przybieranie masy w tym tygodniu, na szczęście od wczoraj znalazłem metodę na zwiększenie apetytu i pozbawienie się 'kręgosłupa moralnego' w stylu 'za dużo jem' :-D Jutro idę na 18stke, także siłownie sobie odpuszczam- co najwyżej poćwiczę sobie trochę przysiady i barki w domu, ale i tak późniejsza zabawa znacznie zmniejszy [...]

Wiesz czemu nie liczę kalorii? Bo już raz byłem blisko tego, żeby popaść w nałóg liczenia (coś o tym wiesz) i po prostu nie chcę utrudniać sobie życia. Muszę sam ocenić, czy jem odpowiednio, czy nie. Teraz po wstaniu czuję się lepiej psychicznie (za dużo nauki wczoraj chyba było %-)) i nie zauważam jakiejś ogromnej różnicy. Po prostu dla [...]

[...] będę musiał znaleźć dodatkowo czas na dzwonienie po firmach, bez wcześniejszego planowania ani rusz. Często po zajęciach nie mam czasu na nic poza obiadem, wracam do domu, jem i jadę z powrotem na uczelnię. Jak zacznę ogarniać co się wokół dzieje, będzie szło lepiej. Dzisiaj w ramach treningu : 6h jazdy na rolkach, przeczuwam domsy Zmieniony [...]

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]

Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]

[...] musi przełożyć na lepsze podciąganie. Ja zaś jadę bez przerwy tą wydolność i u mnie waga caly czas podobna - przed obiadem 86 kg, a po obiedzie 87 kg. Tylko że ja na kolację jem Płatki owsiane na mleku, lub ser bialy ze śmietaną lub też jajka gotowane i do tego chleb czarny i takie są moje kolacje. Zastanawia mnie dlaczego boli przedramię naszego [...]

[...] w ilości wiekszej niz waga ciała niewiem tak mi sie wzieło i nie zaleza mnie juz od roku a diete mam niby dopietą niby nie zawsze czy na off czy on trzymam sie 3g białka jem dużo orzechów do w pracy mam taką możliwośc jem otreby itd błonnik ważna sprawa a kulturystyce i nietylko pisze choć pewnie to wszzystko wiesz musze spadać powiem [...]

[...] to co mam w lodówce :) jajko, biały serek, ciemny chleb z pomidydkiem, szynką. Czasem jogurt się znajdzie. Co lubisz jeść na obiad : ryba, pierś z kurczaka - mięso zawsze jem na parze, albo gotowane ze względu na wrażliwe jelita. Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, pomidor, słonecznik Co jako deser :to co wyżej, czasem cukinia Ograniczenia [...]

[...] się na 5 o łącznej wartości 1800 kcal ( tyle styka?), staram się, nie marudzę przecie :-D Na makrelę nastawiam się psychicznie, właśnie jako ostatni posiłek chcę zjadać pastę z makreli i twarogu ( ze wsi ), ryż zawsze do obiadu jem. Żytni zanotowany :-)) Bunia, Kobitko a co z tymi ćwiczeniami ? Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-12 16:48:04

[...] Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek.+40g białko wpc przed treningiem. 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 125g ryżu +300ml mleka 0,5% 6 Twaróg pół tłusty 200g z truskawkami +pomidor Ryżu nie zjem samego muszę go mieć w mleku jak są pytania ze mięso i mleko zawsze tak jem nic mi nie jest.

ja wczoraj jak miałem bench press + deadlift to zrobiłem tylko obwody dla klatki. na resztę nie miałem siły, chęci po tej połowie treningu nie wiedziałem co ze sobą zrobić. w tv żaden film mi nie pasował, na kompie nie miałem co robić... a musiałem wytrzymać do 22.30 bo chciałem obejrzeć MMA Strikeforce. więc się obijałem i rysowałem sobie a [...]

To by udowodnić niedowiarkom że jem , dzisiejsze zdjęcie ku pochwale bełta |-) Jak widać jest ładny zielony i medialny w przeciwieństwie do soku warzywnego, którego kolor nie nadaje się do publikacji @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6efde6d6cdaa4ce6a2606d1dc9c06d75.jpg

[...] lekko podwyższony (ok. 220) - lekarz stwierdził, że z powodu predyspozycji genetycznych. Mimo, iż każdy odradza jedzenia jajek, bo źle wpływa na poziom cholesterolu, ja jem około 4 dziennie, a bywa, że nawet 5. Jaki wniosek? Warto zaufać szefowym, jak mówią, że nie trzeba wyrzucać żółtek ani powstrzymywać się od jedzenia jajek. :-) Jestem na [...]

[...] sorry ale nie chce mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie indziej o tym poczytać Chodzę spać o 1.30, śpię z reguły 6,7 godzin, zawsze popijam posiłki wodą, jestem ekto i jem prawie tylko kurczaka. I rosnę To rośnij dalej, jeśli tempo rośnięcia na kuraku cie satysfakcjonuje/nie masz problemu z 'przymuleniem' na treningach zw z chodzeniem spać [...]

[...] dużo energii do treningów i staram się troszkę ograniczyć węgle. Chcę zgubić troszkę tłuszczu. Ale nie zależy mi na szybkości, nie patrzę tak dokładnie na te makro, jem tak, żeby się najeść. Za jakąś godzinkę biorę się za trening bokserski. 1.Skakanka 4x3min, 1min przerwy 2.Uniki 2x2min, 1min przerwy 3.Walka z cieniem 3x3min, 1min [...]

Nie poprostu tydzień nie ćwiczę bo siłownia zamknieta mało co jem ostatnio bo owsianka 500 g kurczaka i to moje jedzeni. t3 szamie i brak apetytu może masa poleciala

Koniu mam pytanie. Pracuje na nocki wstaję ok. godziny 12-13 a ok 15-16 mam trening , a na 18 musze być gotowy do pracy jem jak wstaje ok. 13 sniadanie pozniej ok 15 posilek przedtreningowy i na trening ide napchany i zle mi sie trenuje a nie mam czasu by odczekac godziny czy dwie , bo sie nie wyrobie, moje pytanie czy jak wstaje od razu zjesc [...]

a ja mam tak ze jak otwieram szczeke albo cos jem, zuje albo cokolwiek ;D to mi sie powieka w jewym oku poszerza ;D tak jak sie gały wystawia nie? ;D buhah to ja mam tak w jednym oku ;D buhaha i kazdy zawsze na mnie sie tak patrzy jak gdzies siedze w restauracji i jem ;D ale to nie jest nic strasznego ;D bo ja nawet nie wiedze wiecej ani nie czuje [...]

[...] ktos by mogl jeszcze odpowiedziec na takie: 1 no bieganie raz w tygodniu 30 min, a gdyby tak codziennie 20 minut to bardzo zle, spalam dziennie bardzo duzo kalorii ale i jem sporo bo jakies 5-6 tys dziennie to chyba duzo jak na 16 lat, same jogurty i mleko to juz 1,5 tys, a jem oprocz tego jakies 6 razy dziennie i naprawde lubie jesc, a [...]